Had paling berkesan apabila ditetapkan sebelum anda mula, bukan di pertengahan sesi ketika emosi memuncak. Tabiat di bawah mudah, tetapi kesannya paling besar.
Tetapkan bajet dahulu
Tetapkan bajet untuk minggu atau bulan daripada wang yang tinggal selepas bil, simpanan dan komitmen keluarga: jumlah yang boleh hilang sepenuhnya tanpa menjejaskan anda. Anggap ia sebagai harga hiburan, seperti tiket wayang. Apabila ia habis, anda berhenti sehingga tempoh seterusnya.
Asingkan wang perjudian daripada wang harian, dan jangan sekali-kali menggunakan kredit atau wang pinjaman untuk bermain.
Had yang berkesan dalam praktik
- Masa: tetapkan penggera telefon untuk tamat sesi dan berhenti apabila ia berbunyi.
- Deposit: jika akaun anda menawarkan had deposit, tetapkannya pada hari yang tenang, sebelum anda memerlukannya.
- Rehat: berehat setiap 30 hingga 60 minit. Rehat singkat menghentikan permainan secara automatik tanpa berfikir.
- Kemenangan: tentukan lebih awal apa yang akan anda lakukan dengan kemenangan, contohnya mengeluarkan separuh.
- Emosi: jangan bermain ketika tertekan, marah, letih atau selepas minum alkohol.
Kenapa mengejar kerugian tidak berkesan
Mengejar kerugian bermakna menaikkan taruhan atau bermain lebih lama untuk menebus wang yang hilang. Ia terasa logik, tetapi setiap pertaruhan adalah bebas dan kelebihan kasino kekal sama. Taruhan lebih besar hanya menambah jumlah yang boleh hilang, dan betapa cepatnya. Terima kerugian sebagai kos sesi itu, dan berhenti.
Tanda amaran
Perjudian mungkin menjadi masalah jika anda perasan mana-mana perkara ini:
- Membelanjakan lebih banyak wang atau masa daripada yang dirancang, semakin kerap.
- Meminjam wang, menjual barang atau tidak membayar bil untuk berjudi.
- Menyembunyikan perjudian daripada keluarga atau rakan.
- Berjudi untuk melarikan diri daripada tekanan, kesunyian atau perasaan murung.
- Rasa gelisah atau mudah marah apabila cuba mengurangkannya.
- Mengejar kerugian, atau sentiasa memikirkan sesi seterusnya.
Di mana mendapatkan bantuan
Bercakap dengan seseorang membantu, dan sokongan adalah percuma serta sulit.
- Befrienders Kuala Lumpur: sokongan emosi 24 jam di 03-7627 2929 atau di befrienders.org.my.
- Gambling Therapy: sokongan dan chat dalam talian percuma untuk sesiapa yang terjejas oleh perjudian, di gamblingtherapy.org.
- Rehat daripada akaun anda: tanya khidmat pelanggan tentang menggantung atau menutup akaun anda, dan pertimbangkan untuk menyekat laman perjudian pada peranti anda.
Jika anda dalam bahaya segera, hubungi 999.
“Had terbaik ialah had yang ditetapkan sebelum pertaruhan pertama.”
Perjudian adalah untuk orang dewasa. Jika anda risau tentang perjudian orang lain, perkhidmatan di atas juga boleh membantu anda.